手軽に使える!高機能のおすすめダイエット記録アプリ10選

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ダイエットの効果、実感していますか?

ダイエット向けに工夫した食事、運動や筋トレを続けていても効果が見えるには時間がかかるもの。

もしも、どんな食事・運動をしたかを記録して可視化したり、さらにはAIトレーナーつきのアプリで

  • 今の食事に不足している栄養素
  • 目指す体に最適な筋トレの組み合わせ
  • 生まれ持った自分の体質に合ったダイエット法

がわかったらダイエットはもっと効果的に、もっと続けやすくなると思いませんか?

そこで今回は、体重管理プラス

  1. 1.食事のメニュー考案・記録アプリ2選
  2. 2.運動を中心に記録するアプリ5選
  3. 3.食事も運動もこれ1つ!総合的に記録するアプリ3選

についてジャンルごとにおすすめアプリをご紹介します。

【食事管理】食事を中心に記録するアプリ

身体を引き締めていくには、食事管理は欠かせないものですよね!

手軽に使えるおすすめのアプリを紹介していきます!

コンビニや外食メニューの中から献立を提案!NaniQuo

App名::NaniQuo(ナニクオ)
デベロッパ: meuron Inc.
料金:無料(App内課金あり)

【おすすめポイント】

◆忙しい人に!AIがコンビニ・外食メニューで献立を考えてくれる

コンビニやチェーン店のメニューでダイエット中の献立が完結すれば、忙しい人にとってお手軽ですよね。

そんな理想を叶えてくれるのが「NaniQuo」。

コンビニ商品・外食メニューに特化してAIがダイエットメニューを提案してくれるサービスです。

ダイエッター3万人のデータに基づいて、今のままの生活習慣で1か月後の体重を予測。

その予測体重と自分が落としたい体重を比較して1食あたりの摂取カロリーを逆算します。

310億通り以上の組み合わせから痩せるための外食メニューの献立をつくります。

◆食生活をAIサポーターがアドバイス

アメリカの最新栄養学とベテランパーソナルトレーナーのノウハウを元に開発されたAIのCALNA(カルナ)。

CALNAに相談すればダイエットのアドバイスや知識を得ることができます。

24時間365日いつでもアドバイスや情報を教えてくれます。

NaniQuoをAppStoreからダウンロード

バランスのとれた食事を。タニタ食堂レシピ

App名:タニタ社員食堂レシピ
デベロッパ:TANITA HEALTH LINK.INC
料金:無料(App内課金あり)

【おすすめポイント】

◆食事はしっかりとバランスのとれたものを。レシピ紹介&栄養素のグラフ化

栄養バランスの整った定食形式のヘルシーレシピを紹介してくれます。

定食のような形なのでしっかりとした食事メニューを簡単に知ることができます。

さらに、メニューに含まれるタンパク質や食物繊維など5大栄養素をグラフに表示。

どれだけの栄養を摂れているか一目瞭然です。

◆管理栄養士が食事内容をアドバイス

悩みや疑問点を質問すれば、タニタの管理栄養士が答えてくれます。

また、食事内容から管理栄養士からアドバイスがもらえます。

毎日の健康管理に役立つ、管理栄養士のコラムが充実している点もダイエッターの味方。

月額200円(税別)で全てのコンテンツが利用可能。

タニタ社員食堂レシピをAppStoreからダウンロード

【運動管理】運動を中心に記録するアプリ

食事管理に加えて、運動も行うとより効率的に引き締めていくことができます!

ぜひ、自分にぴったりのアプリを見つけてくださいね!

遺伝子博士ダイエット 遺伝子レベルで最適なエクササイズプランを提案

App名:遺伝子博士ダイエット
デベロッパ:Fineseed
料金:無料(遺伝子検査キット税抜7,800円/2つセットで税抜9,800円)

【おすすめポイント】

遺伝子分析からオーダーメイドのダイエットプランを提案

遺伝子博士の遺伝子検査(有料)を受けると、自分に最適な食生活・ライフスタイル改善のアドバイスを教えてくれます。

食事だけではなく、引き締めたい部分と遺伝的体質によるおすすめのトレーニングを組み合わせてメニューを提案。

まだ気づいていない自分の体質や特徴を知り、最適なダイエットをサポートします。

動画でわかるエクササイズ法

上の図にもありますが、トレーニングのやり方とポイントを動画で説明してくれます。

注意点に気をつけたり鏡を見ながら正しく鍛えることができますね。

遺伝子博士ダイエットをAppStoreからダウンロード

タニタ製の体組成計・活動量計カロリズムと連動してすべて自動で記録

App名: タニタの健康管理アプリ ヘルスプラネット
デベロッパ: TANITA HEALTH LINK.INC
料金:すべて無料(App内課金なし)

【おすすめポイント】

◆体重・体脂肪・筋肉量・歩数など細かいデータをグラフ化

  • タニタ体組成計(RD-800・RD-900~909・RD-953・RD-E02~E04)
  • タニタ活動量計カロリズム(AM-160・AM-161)

「タニタ体組成計」は体重だけでなく体脂肪率・筋肉量・内臓脂肪まで分析してくれるアイテムです。

RD-800・RD-E04なら全身と5つの部位ごと(左腕・右腕・左脚・右脚・体幹部)の脂肪率、筋肉量、筋肉スコアを集計できます。

「タニタ活動量計カロリズム」はウォーキング時間だけでなく24時間すべての活動量を計れるアイテムです。

体組成計に乗るだけ、カロリズムを身に付けるだけでアプリに自動でデータを転送して記録してくれます。

タニタ社の対応機器ユーザーにとっては入力の手間要らずのアプリです。

◆他のアプリとの連携が豊富

上記でご紹介した細かな記録機能に加えてダイエット向け食品サイトやダイエット仲間とのSNS交流など連携できるアプリが充実しています。

からだカルテ」は健康管理の総合サイト。歩数イベント・タニタ社員食堂レシピ・ダイエットシミュレーションなどコンテンツを利用できます。

上記のデータに加え、基礎代謝量・血圧(最高/最低)・ウエスト・血糖値も記録可能。

イートスマート」は食材のカロリーや栄養に注目した無料のオンライン健康管理サービスです。

食に関する健康情報コラムを配信しています。

ダイエットクラブ」はダイエット専門の無料SNS。

日記・レシピ・掲示板・Q&A・ダイエット方法などコミュニティ機能が充実しています。

Welby」は糖尿病や生活習慣病の患者さんの自己管理をサポートする無料サービスです。

Welbyマイカルテを導入している医療機関とデータの共有も可能。

タニタの健康管理アプリをAppStoreからダウンロード

ECLEAR 筋肉に刺激を与えるダイエットマシーンと連携してより効果的に引き締める

App名: ECLEAR – 体重記録・体型管理・ダイエット
デベロッパ:ELECOM CO.,LTD.
料金:すべて無料(App内課金なし)

【おすすめポイント】

◆BMI・内臓脂肪レベルなど細かく8項目を記録

体重・目標体重・体脂肪率・骨格筋率・BMI・内臓脂肪レベル・骨量・基礎代謝の8項目を記録。

体重を入力するとBMIが自動で算出、体脂肪を入力すると残りの4項目が自動で表示されます。

実質、体重・目標体重・体脂肪の3つを入力するだけで全8項目を記録できることになります。

エレコムの「エクリア体組成計」で測定すれば、Wi-Fiでアプリとデータ連携するので入力の手間を省けます。

◆引き締めたい部分ごとに筋肉を刺激する製品と連携したエクササイズメニュー

エレコムの「エクリア リーンアップ」と連携することで、引き締めたい部分をより効果的に鍛えられます。

「エクリア リーンアップ」は体にペタッと貼るタイプで、周波数で遅筋に刺激を与えます。

遅筋は低負荷な有酸素運動で鍛えられるので、筋肉の収縮時間や強度などを部位ごとに調整して脂肪を効率的に燃焼するアイテムが有効。

このアプリと連携すれば強度を16段階目上げることができます。

引き締めたい部分ごとにそれぞれ1分程度の簡単エクササイズなので無理なく毎日続けやすいですね。

ECLEARをAppStoreからダウンロード

30日間筋トレ運動チャレンジ 目標体型にあわせてトレーニングを考案

App名:30日間 筋トレ 運動 チャレンジ 体重管理
デベロッパ:Bending Spoons Apps IVS
料金:無料(App内課金あり)

【おすすめポイント】

◆目標体型を目指して自分にぴったりのプランを考案

希望の体型や目的に合わせてエクササイズメニューを考案してくれるアプリ。

引き締まった腕・平らなお腹・キュッと上がったお尻・ほっそりとした太もも・ビキニの似合う体・くっきりとした腹筋など、部位ごとに細かく目指す体型を選択できます。

エクササイズの頻度や時間、引き締めたい部位を選ぶだけで、より効果的に筋トレプランを作れるのでプランを考える手間を省けます。

◆エクササイズを動画でレクチャー

毎日数分間だけ時間をとって引き締めたい部分を集中トレーニング。

どのように取り組めばいいか、文字と動画で説明してくれるのでわかりやすい。

鏡で動画のようにできているかチェックしながら取り組みましょう。

30日間筋トレ運動チャレンジをAppStoreからダウンロード

アプリ利用の習慣化に!体重入力やエクササイズ達成などでdポイントが貯まる

App名: dヘルスケア-ドコモの健康サポートアプリ-
デベロッパ; 株式会社NTTドコモ
料金:すべて無料(App内課金なし)

【おすすめポイント】

◆体重入力・歩数・エクササイズなどミッションをクリアするごとにdポイント獲得

毎日の体重入力や悩みごとに適したエクササイズなどのミッションをクリアするとdポイント獲得の抽選に参加できます。

ドコモユーザーでなくてもdポイントを貯められ、コンビニや薬局で現金の代わりに使うことができます。

ポイントがもらえるとなればうっかり忘れの予防やダイエット継続のモチベーション維持になります。

◆体重と歩数、血圧と脈拍データをグラフで記録

体重・歩数・血圧・脈拍まで細かく記録でき、健康チェックができます。

グラフで表示することで過去と比較しやすいので生活習慣の振り返りに役立ちます。

歩数はiOS公式のヘルスケアアプリとデータ連動するので入力の手間が省けます。

dヘルスケアをAppStoreからダウンロード

【食事と運動】食事と運動両方を記録するアプリ

カロリーママ 管理栄養士がアドバイス

App名:カロリーママ AI管理栄養士がダイエットサポート
デベロッパ:Link and Communication Inc.
料金:すべて無料(App内課金なし)

【おすすめポイント】

◆食事の写真を撮るだけ!AIが栄養計算

写真を撮るだけで食事メニュー、入っている食材、量をAIが分析してくれます。

カロリー計算などひとつひとつ自分で入力しなくても簡単に記録できます。

◆管理栄養士「カロリーママ」からのアドバイスは約3,000万通り

食事の写真を撮るとすぐに「カロリーママ」が良かった点や気をつける点などきめ細かなアドバイスしてくれます。

毎回の食事に加え、1日の終わりには本日のアドバイス、1週間後には週間アドバイスが継続的に届きます。

さらに、今食べた食事内容から分析して「次の食事で何を食べたらいいか」未来志向まで手厚くフォローしてくれるのでとても頼りになります。

◆歩数や消費カロリーなどをグラフ化

体重、摂取カロリー、消費カロリー、カロリー収支、糖質量、お酒、歩数、健康スコアの8項目をグラフで表し、日々の生活を可視化します。

歩数はiOS公式のヘルスケアアプリとデータ連動するので入力不要。

自動で歩数を記録し、消費カロリーを計算します。

カロリーママをAppstoreからダウンロード

Noom がんばりすぎない!自分に合ったダイエットプランを提案

App名: Noom(ノーム)
デベロッパ:Noom, Inc.
料金:無料(App内課金あり)

【おすすめポイント】

◆AIが自分に合った減量計画を提案

臨床心理学に基づいて習慣化に成功する考えや環境を把握し、ダイエットに適した習慣づくりをサポート。

AIが自分に合ったダイエット計画を立てて「この調子でいけばあと何日で目標体重達成」などのゴールを予測・お知らせしてくれるのでモチベーションを維持しながら続けることができます。

◆あと食べてもいい量・あと歩く距離が一目でわかる

食事内容を無理してヘルシーに、というスタイルではなく理想の体型から逆算してまだ食べてもいい量や運動量を教えてくれます。

目標体重に向けて食べる量や運動の目安がはっきりわかると、自己流で進めるダイエットより精神的な負担が減って続けやすいですよね。

歩数はiOS公式のヘルスケアアプリとデータ連動するので自動で記録できます。

NoomをAppStoreからダウンロード

あすけんダイエット AIで手軽に食事管理&歩数や消費カロリーをグラフ記録

App名:あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ
デベロッパ: WIT CO., LTD.
料金:無料(App内課金あり)

【おすすめポイント】

◆AIが写真から食事内容を分析・記録

食事の写真から自動でメニューを判定して食事内容を記録します。

毎日の食事記録を分析して、管理栄養士がダイエットアドバイスをお届けします。適正カロリーで無理なくできる健康的なダイエットをサポートします。

◆摂った栄養素もグラフ化

カロリー管理だけではなく、タンパク質やビタミンB1、食物繊維など14種類の栄養素をグラフにまとめてくれます。

食事の栄養バランスや栄養素の過不足を把握できるので手軽に栄養管理ができます。

◆体脂肪率と摂取・消費カロリーもグラフで記録

体重だけでなく体脂肪率、摂取カロリーや消費カロリーの推移をグラフで記録してくれます。

歩数はiOS公式のヘルスケアアプリとデータ連動するので自動で記録できます。

あすけんダイエットをAppStoreからダウンロード

アプリでより効果的に、より手軽にダイエットを

いかがでしたか。

今回は、AIや先進技術で

  • 今の食事に不足している栄養素
  • 目指す体に最適な筋トレの組み合わせ
  • 生まれ持った自分の体質に合ったダイエット法

がわかるアプリを交えながら

  1. 1.食事のメニュー考案・記録アプリ2選
  2. 2.運動を中心に記録するアプリ5選
  3. 3.食事も運動もこれ1つ!総合的に記録するアプリ3選

のジャンルごとにダイエットアプリをご紹介しました。

アプリでより効果的に、より手軽に引き締まった体を手に入れましょう。

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