測定から食事まで!今注目のiPhoneダイエットアプリとは

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突然ですが、ヒトが何かを習慣化させるのに必要な継続期間はおよそ三週間と言われていることご存知ですか!?

3週間何かを継続的に行うと、脳がそれを習慣として認識する為、途中で投げ出しづらくなるそうです!

これはダイエットにも同じことが言えますが、なかなか3週間継続することは難しいですよね。

身体を効率良く引き締めていくには、食事管理や運動は欠かすことができません!

そこで今回は誰でも簡単に継続しやすい「エクササイズ・測定・食事」アプリをご紹介します!

※Androidでも利用可能なアプリもあります!

おすすめ測定・管理系アプリ3選

毎日の体重の記録や食事管理はなかなかめんどくさいですよね!

そんなときに手軽に使えるおすすめアプリを紹介していきます!

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

運営会社:WIT Co., Ltd

価格:無料(アプリ内購入あり)

サイズ:16M

このアプリでは、自分の毎日の食事記録を分析して、管理栄養士がダイエットに役立つアドバイスをしてくれます。

また、食事写真を画像分析して自動でメニューを推定し、栄養を計算してくれる為、面倒な手入力が無くなります。栄養素の種類はカロリーだけでなく、炭水化物や脂質など計14種類から管理することができるので、栄養素の過不足をより詳細に把握することができます。

毎日の食事内容と摂取している栄養を見える化することで、過不足している栄養とそれが含まれる食品を知り、意識的に摂取しようとするので徐々に健康で痩せやすい体質へと変化し体に負荷をかけることなく体重を減らしていけるでしょう。

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RecStyle -ダイエット・体重管理

運営会社:MEDIANO Co., Ltd

価格:無料

サイズ:5.7M

このアプリの特徴としてはなによりシンプル且つおしゃれに体重記録をすることができることです。

使い方も非常にシンプルで、毎日1回数値入力するだけです。

入力と聞いて、面倒くさいと感じた方もいると思いますが、このアプリでは数字を打ち込んで入力するのではなく指をスライドするだけで簡単に入力でき、非常に使いやすいです。

デイリー通知で入力忘れの防止をすることもでき、レコーディングダイエットには最適です。

毎日の体重を記録することでダイエットに対するモチベーションも上がりますし、体重が増減した原因を考えて運動をしたり、間食を控えたりするきっかけにもなるのでぜひ一度お試しください。

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タニタの健康管理アプリ ヘルスプラネット

運営会社:TANITA HEALTH LINK, INC

価格:無料

サイズ:端末により異なる

このアプリでは、タニタの体組成計と連携させることができ、測ったデータが自動でアプリに反映されます!

また蓄積した自分のデータを、“からだカルテ”や“イートスマート”などの、パートナーサイトとの連携をすることができます。

RecStyle と同様に毎日の変化を見ることでダイエットに対するモチベーションアップにもなりますし、他サイトとの連携でまるで各分野の個人トレーナーさんがついているようで益々やる気が出るのではないでしょうか?

タニタの製品を使っている方や検討されている方には特にオススメのアプリになっています!

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おすすめダイエットレシピアプリ3選

身体の引き締めは単にカロリーを減らせばいいというわけではありません!

栄養バランスの取れた食事内容が大切になってきます。

ぜひ参考にしてくださいね!

タニタ社員食堂レシピ

運営会社:TANITA HEALTH LINK, INC

価格:月額200円

サイズ:2.3M

このアプリは、スマートフォン用公式サイト「タニタの社員食堂」に接続するアプリになっています。

ただ、無料で見れるのはメニューまでで、そのレシピを見る為には、月額200円を払う必要があります。

コンテンツ内容としては、タニタ食堂の健康的なレシピを確認できるのはもちろん、タニタの栄養士のコラム食事診断などがあります。

ダイエットには言わずもがなとても重要です。

栄養士の監修のレシピが見れるので自炊をされている方で、健康的な食生活を目指されている方は痩せる体質改善に一度ご検討してみてはいかがでしょうか!

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NaniQuo(ナニクオ)

運営会社:meuron株式会社

価格:無料(アプリ内購入あり)

サイズ:44.2M

このアプリはさきほど紹介したタニタ社員食堂とは逆で、なかなか自炊することが無く、外食中心の生活をしている方向けのサービスになっています。

大手飲食店のデータを持っている為、ユーザーがよく行くコンビニや飲食店を登録すると、そのお店で購入できる減量メニューを提案してくれます。

このアプリに搭載されている人工知能“CALNA”チャットをしながら、1カ月に-2kg程のペースでの減量を目指せる新時代のダイエットアプリです!

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糖質カウンター 簡単に糖質を測れるアプリ

運営会社:株式会社リンクアンドコミュニケーション

価格:無料

サイズ:13M

近年注目されている糖質オフダイエット。

とはいえ、自分がどれくらい糖質を摂っているか、またそれが適切な量なのかなかなか把握できないですよね。

そういった方にオススメのアプリです!

食べたメニューを検索して選ぶだけで自分の摂取した糖質量を分かりやすいグラフで表示してくれます。

なにより無料で使えるので、自分の糖質をチェックしたい方はまず使ってみてはいかがでしょうか?

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おすすめエクササイズサポート系アプリ3選 

一人でのエクササイズは挫折してしまうことありますよね。。

そんなときに楽しくエクササイズを一緒に行えるアプリを紹介していきます!

理想の身体を目指してがんばりましょう!!

Fysta トレーニングでダイエット・フィットネス・筋トレなら

運営会社:キングソフト株式会社

価格:無料(アプリ内購入あり)

サイズ:16M

このアプリでは、ストレッチ・ダイエット・筋トレ・ボディメイク・ヨガの5種類からエクササイズを選択できます。

またそれぞれのエクササイズでスマホの最大画面サイズで動画を見ながら、プロのパーソナルトレーナーのレクチャーを受けることができます。

エクササイズをするにしてもやり方がフォームややり方が間違っていれば効果は薄れてしまいます。

ですが、このアプリでは動画すべてに音声・解説がついている為、正しいフォームをしっかり覚えることができ、エクササイズの効果を最大限発揮できます。

1日に10∼15分程度でエクササイズ出来るため、気軽に始めてみましょう。

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3分フィットネス -簡単エクササイズ

運営会社:Ateam Inc

価格:無料(アプリ内購入あり)

サイズ:11M

このアプリでは、可愛らしいアニメーションと一緒にフィットネスすることができます!

トレーニングの強度や鍛えたい部位などを選択するだけでユーザーに合わせたトレーニングメニューを自動で考案してくれます。

トレーニング中はキャラクターがアニメーションと音声でやり方をレクチャーしてくれます。

また、Facebookと連携することで友達とトレーニング状況を共有することが出来るため、今まで3日坊主になっていた方も継続させることができシェイプアップの期待大です。

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Gohobee 女子の腹筋アプリ|マジめ運動ダイエット

運営会社:Tee-App, Inc.

価格:無料(アプリ内購入あり)

サイズ:16M

このアプリでは、「ゴホービをきっかけに、運動習慣と成功体験」を提供しています。

どんなに運動がきらいと言っても継続的に体型を維持するためには一定の筋肉は必要だし、ダイエットに運動は外せないもの、、

では1日40秒腹筋するだけならどうですか?

1分程度ならとてもハードルが低く、非常に始めやすいです!

また、日々の腹筋をスゴロク形式で記録されていき、3週間継続するとご褒美をもらうことができます。

以前までは、スポンサー企業からハワイ旅行やタニタの体組成計などをもらうことができましたが、現在はお休み中とのことです。

「運動がきつい」「楽しくない」という方ぜひ一度試して見ることをオススメします。

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おわりに

今回はダイエットにオススメのアプリを種類別でご紹介させていただきました!

どれもシンプルで始めやすいアプリになっていますので、気になったアプリがありましたら、一度インストールしてみてはいかがでしょうか?

ぜひ3週間といわず、半年、一年と継続できるダイエットアプリと出会い、素敵な体づくりを目指しましょう!

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