ヨガは男性にもおすすめ!!デキる男こそヨガを取り入れている!?

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幅広い年齢層から支持を受けている“ヨガ”

しかし、「ヨガ=女性」そんなイメージを持たれている方も多いのでは!?

確かに男性よりも女性の方が取り入れている割合が多いのが現状です。

しかし、これだけのブームが起きているワケには、それだけの効果があることに間違いありません!

もちろん、そんな魅力的なヨガは男性にもメリットがあります!

そこで今回は、ヨガと男性について詳しくお話ししていきますね。

ヨガの男性人口

「ヨガ=女性」そう思っている方も多いのでは。

雑誌やSNSなどヨガの情報を見ると女性のイメージが強いですよね。

でも、これだけのブームが続いていると男性でも気になるところ。

男性でもヨガをする人は増えています!!

そこでヨガに通っている男女比を見てみましょう。


参考サイト

このように、現状は男性の方が圧倒的に少ないですが、ヨガを検討している男性は増加傾向にあります。

「男がヨガなんて恥ずかしい!」そう思っている方は思い込みです!

ヨガをやっている男性こそ「意識が高い!」といった環境に変わりつつあります。

ヨガの男性への効果

ヨガが与える影響には大きく別けると

① 引き締まった体を作る

② 精神を鍛える

このような効果があります。

①の引き締まった体とは

ヨガで様々なポーズをとることで普段使わない筋肉を使い、筋肉量のアップが期待できます。

筋肉量が増えるということは同時に消費カロリーも増えるということ。

女性がヨガをする理由はダイエット効果も期待できるからなんですね。

ヨガのポーズには姿勢や安定性が必要なので、体幹から鍛えることができ姿勢改善にも有効的です。

②の精神を鍛えるとは

あとで紹介するヨガを取り入れている男性有名人でも、一流アスリートや経営者など、体を鍛えるだけでなく、安定したメンタルが大切になります。

ヨガでよく聞く精神面での効果ですが、これは見た目に見えるものではないので中々信じ難いですよね。

ヨガはポーズと同時に深い呼吸法が重要です。

深い呼吸は副交感神経を優位にすることで、精神を安定させる効果があります。

  • 体を引き締めかっこいいカラダに。
  • 気持ちに余裕ができることで視野が広くなり、仕事の効率が上がる。

このような効果からヨガをする男性が増えています。

デキる男性がヨガをする理由

最近では「ヨガ男子」「メンズヨガ」といったキーワードが急上昇。

サッカーで有名な長友佑都選手が自身のヨガ本を出版し、「男性もヨガをする」という印象を受けた方もいるのでは。

他にも多くの男性がヨガを実践しています。

◎ 長友 佑都
◎ イチロー
◎ 西島 秀俊
◎ 市川海老蔵
◎ スティーブ・ジョブス

アスリートは試合でのモチベーションもプレーに影響します。

そのためメンタルトレーニングとして取り入れている方も多くいます。

大手企業グーグルでは瞑想を取り入れていることでも有名です。

安定したメンタルを維持しストレスから解消されることで仕事の効率が向上します。

ヨガの始め方

効果がわかったところでいざヨガを始めようと思っても、どこでできるの?そんな疑問がありますよね。

自宅でやるのかスタジオに通うのか。

まずはスタジオでの体験をおすすめします!

ヨガの効果を得るためには、正しく行うことが重要です。

ヨガの正しくとは、呼吸や姿勢のこと。

初心者の方がいきなり正しくやるのは難しく、プロのインストラクターに見てもらうことが大切です。

なので、ヨガを効果的に取り入れるためには

STEP 1 スタジオで体験し、そもそも続けられそうかを確認する。
STEP  2 スタジオに通い、しっかりインストラクターに見てもらいながらヨガを習得する。
STEP  3 一人でも正しくできるようになったらスタジオ通いから自宅に切り替える

このステップがヨガの効果を一番早く実感する近道です!

スタジオに通うのが難しい方は、まずはヨガの基本の呼吸法からはじめるのがポイント。

呼吸法をマスターしてから、ポーズを取り入れるようにしましょう!

まずは体験!男性でも通いやすいヨガスタジオ

ヨガの体験に行きたいけど、女性が多いスタジオは抵抗が・・・

大丈夫です!最近は男性でも通いやすいヨガスタジオがどんどん増えてきています!

そこでまずは、安心して通ってもらうためにもヨガスタジオがどんな場所なのか、簡単にお話ししていきますね。

ヨガスタジオってどんなところ!?

ヨガ経験者の多い女性に比べ、男性はなかなかヨガについての情報が入ってこないのでは?

そこでそもそもヨガスタジオとはどんなところなのか、簡単にご紹介します。

ヨガスタジオとは、部屋の一室でインストラクターにヨガを教わりながら取り組むレッスン形式になります。

1レッスン60~90分くらいが目安。

レッスンは効果別やヨガの種類別になっていて、好きなレッスンを選択し予約します。

レッスンはパーソナルレッスン(マンツーマン指導)とグループレッスンのどちらかになります。

レッスンの頻度は、週1回〜週4回、通い放題などスタジオによっても異なります。

ヨガの種類にはホットヨガ(室温、湿度が高い中で行うヨガ)やヨガの基本であるハタヨガ、アクティブな動きが多いパワーヨガなどがあります。

男性向けのレッスンには体を鍛える効果が高いパワーヨガが多いですが、自分のヨガの目的に合った種類を選ぶことも重要です。

レッスンは女性と一緒の場合もありますが、最近は男性限定のレッスンやフィットネスジムがヨガを取り入れているところもあるので、比較的男性でも通いやすい環境になりつつあります。

CALDO

全国展開している「CALDO」

ホットヨガを採用しており、通常のヨガに比べデトックスやシェイプアップ・新陳代謝のアップが期待できます。

スタジオによってはジムが併設されているのが男性にも人気のポイントです!

体を鍛えながらヨガで柔軟な体やメンタルトレーニングもできるので、効率良く通うことができます。

21時以降のレッスンも豊富なので、忙しい方にもぴったりです!

公式 https://www.hotyoga-caldo.com/

studio yoggy

こちらも全国展開してるヨガスタジオ。

通常のレッスンに加え、男性限定のレッスンが定期的に開催されているのが特徴。

開催されているのは東京・埼玉・名古屋の限られた店舗のみになりますが、メンズヨガが急上昇しているのでこれから増える可能性も期待できます。

もう一つのポイントはピラティスも受講できること。

ヨガに加えさらに体を強化したい方は同時に受けることがおすすめです。

公式 https://www.studio-yoggy.com

K YOGA STUDIO

設備はシンプルなスタジオのみ!

ですが、丁寧な指導と少人数のメンズレッスンが口コミで評価が高く、また予約が要らないので気軽に通えるところも嬉しいポイント。

通常のスタジオでは基本的なハタヨガが一般的ですが、K STUDIOではパワーヨガを採用。

パワーヨガは筋力アップの効果が高く、男性には特に人気のヨガの種類になります。


レッスンの様子

公式 https://www.kyogaomotesando.com/
所在地 東京都渋谷区神宮前4丁目3−15

自宅でヨガを体験してみよう

男性なら鍛え上げられた体に憧れますよね。

そこで今回は筋力を上げるためのパワーヨガをご紹介します。

ヨガが気になっている方やスタジオに通う前の方は是非動画を見て挑戦してみてくださいね。

筋トレに近いポーズもあるので、ヨガがどんなものなのか把握してみましょう。

【ポイント】
・呼吸は鼻から吸って鼻から吐く
・常に姿勢、指先まで意識する(鏡の前で行うのがおすすめ)

動画の中では上級者向けのポーズもありますが、体が柔らかくなり筋力がアップするとできるようになります!

メンズヨガの服装

スタジオに通う場合は服装って気になりますよね。

特にヨガっておしゃれな人が多いイメージ・・・

そんな不安を持ちながらヨガでリラックスなんてできません!

そこでこれから失敗しないウェア選びをご紹介します。

失敗しないウェア選びのポイント

「動きやすい服ならなんでも良い」

ヨガの効率を上げるにも服装は重要です!

また、ヨガスタジオに通う場合は周りの服装も気になるところ・・・

そこで、ヨガに最適な服装を把握しておきましょう!

まず、ヨガウェアの選び方として

  1. 汗の吸収・速乾性に優れている
  2. しめつけすぎない
  3. ほどよく体にフィットし、体のラインがわかりやすい

以上3つがポイントになります。

そしておすすめ服装がこちら。


参考サイト

体の負担が気になる方はトレーニング用のタイツを重ねるのも◎

また、薄い色は汗染みが気になるので気をつけましょう!

おすすめブランドはコレ!!

・ナイキ
・アディダス
・プーマ

など、ヨガウェアは有名スポーツブランドでも充分揃えることができます。

その場合、トレーニングウェアの中でも先程ご紹介した3つのポイントを参考に選んでくださいね!

今回は個人的におすすめのメンズウェアが充実しているヨガウェアブランドをご紹介します。

▼ lululemon


公式 http://www.lululemon.co.jp

lululemonは売上の4割がメンズウェアというほど、男性にもとても人気。

特に写真左のABCパンツは伸縮性・履き心地抜群でlululemonの中でもベストセラー商品です。

ヨガ以外にも普段のアスレジャーファッションにも取り入れやすさ◎

ヨガを専門としたブランドなので、ヨガマットやバッグなどのアイテムも充実しています。

今年の10月31、大阪梅田に日本最大規模の店舗がオープンしたので是非足を運んでみてください!

まだ継続するか悩んでいる方は、ユニクロなどのファストファッションでも購入できます。

しっかり続けていきたいと考えている方は、モチベーションアップのためにもしっかり投資してお気に入りのウェアを購入する方がおすすめです。

まとめ

今回はヨガが気になる男性向けにご紹介しましたがいかがでしたか!?

ヨガ=女性というイメージが強いかもしれませんが、男性も女性と同じでヨガをやるメリットは充分にあります!

男女関係なく、意識の高い方こそ取り入れているヨガ。

まずはスタジオで体験、または自宅でチャレンジしてみてくださいね!

ヨガで身体の内側から鍛え、心の余裕のある素敵な男性を目指しましょう!

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